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ダイエットいろいろ に参加中！
■ クエスト概要 ■
男三十路ともなれば体力は衰え、動きは鈍くなり、腹が出る。
いかん、そんなことではいかんぞ。ここがオッさんとの分岐点。
あらゆる手段を使い、体の錆を落としていこうじゃないか。

■ 勝利条件 ■
腹凹ダイエットを試し、本当に腹が凹むか試すのじゃ！

■ これまでの道のり ■
　１．腹凹ダイエットを2週間やってみた
　２．体幹トレーニングを1ヶ月やってみた

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■ 腹凹ダイエットとは ■

腹凹ダイエットなるものが話題らしい。
やり方は実に簡単。いつでもどこでも腹を凹ませるだけ。
道具も時間も、ダイエットにつき物の固い決意もいらない。

これを知ったのは「腹だけ痩せる技術」という本。
 
4840145709腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)
植森美緒
メディアファクトリー 2012-04-27

by G-Tools

「凹ますだけで腹が痩せてく？そんなバカな（笑）」
半笑いで立ち読みしてみる。意外にも中身は物凄くまとも。

この本が言うにはどうやら僕らの腹は筋肉が衰えた状態らしい。
年とともに衰えた腹筋は腹回りに付いた脂肪や内蔵を支え切れない。
結果、重力に逆らえず僕らの腹は外へ外へ拡張を続ける。

その衰えた筋肉を腹を凹ませることによって鍛え直す。
それが腹凹ダイエット、ということらしい。

試しに腹を凹ませて、それを維持してみて欲しい。
キツいよね？確かにこれはれっきとした「筋トレ」だ。

■ 2週間やってみた ■

この腹凹を愚直に2週間続けてみた。
通勤電車の中、歩いてる時、果ては会議中。とにかく隙があればやってみた。
そして、食事制限は一切しない。

そして2週間後。
見事に腹は凹んだのだった。
驚くことに腹が凹んだ実感は2日目から。

だいたいこれぐらい凹んだ。
（全くもってわかりにくいんですが…）
無題
＜腹とベルトだと思って欲しいイメージ図＞

加えて姿勢が良くなった。
腹を凹ます際は猫背にならないように背筋も伸ばす必要がある。

ただし、残念ながら体重は減らなかった。
そりゃそうか、摂取カロリーは増加の一途だもの。

それにしても意外といい。
スキマ時間にちょいちょい出来るのでこれは習慣化すべき。

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