◆ ◇ 実践!ほっこり堂 ◇ ◆

「人生日々成長」好奇心の赴くままに”実践”していきます。

【雑談】明けましておめでとうございます

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節目と言えば目標。
年明け、誕生日、年度初め。

年の目標は「数値目標」と決めています。
(4文字熟語…ではないな 笑)

【2013年の目標】

①本100冊読破
例年目標にしてます。
僕にとって少し油断すると達成出来ないこの数字がベストな目標。
 →本まとめ

②映画100本鑑賞
最近なんだか心が乾くんだよ。
心の栄養補給、それは映画に他ならない。
 →DVDまとめ

③漫画500冊読破
500冊ほど読めば当たりシリーズもそこそこの収穫。
好きです、漫画。
 →漫画まとめ 

④ブログ150本作成
最も達成できなそうな非現実的な目標。
しかしながら、インプット以上にアウトプットが大事な歳になってきておるのだよ。
 →こちらのサイトも含めカウント

数が多ければいいってもんじゃないけどね。
モチベーション維持の一つの方法としてね。

今年もよろしくお願いします。

【第1回】初心者3キロを走り切る -ランニングフォームを学ぶ-

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 クエスト概要
走ることが嫌いだ。ましてや長距離なんて。
体育の授業、長距離走がある日は当然の如くフケる。
嫌いなんだ、とにかく走ることが。

それでも興味が無いわけではない。体を動かすこと自体は、嫌いじゃない。
風のように颯爽と、何処までも走ることへの憧れ。ずっと見て見ぬふりをしていたからこその憧れ。

今さら、30を過ぎて、遅くはあれど、憧れを手に入れよう。

勝利条件
憧れへのファーストステップ、社内の駅伝大会で3キロを15分以内で走り切るのじゃ!

 これまでの道のり 
 1.ランニングフォームを学ぶ

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社内の駅伝にエントリーした。
正確に言えばエントリーさせられた。

強硬に断ることも出来なくはないけど、ひとつ素直に参加することにした。
苦手なことを始めるに、なにがしかの強制力は悪くない。

残りは3週間、距離は3キロ。
ここでふと、そして、よくよく人生を振り返ると、真面目に3キロ以上走ったことがないことに気付く。

記憶を辿ればトラック周の1600Mだけじゃなかろうか、歩くこと無く走りきったのは。
言うまでもなく、体育教師の監視の目から歩くことが出来ないだけで、渋々走っただけなんだけどね。

これは未知。
3キロと言えど未知への挑戦なのだ。
(んな大げさな…)

【ランニングフォームを学ぶ】

走ることから目を背けて生きてきたため、ランニング無垢だ。
そこでランニングについていくつか知りたいと思った。

(1)フォーム
(2)練習方法
(3)道具

知りたいのは、この3つ。

特に(1)フォーム。
「走る」という何気ない日常の動作。
これまでスポーツとして意識してこなかった慣れ親しんだ動き。
いわば始めてもいないのに我流が身についた状態。

まずは正しい動きを身につけるため、いつも通り本から学んでみた。
(たとえ頭でっかちと言われようと…)

4062144212「体幹」ランニング (MouRa)
金 哲彦
講談社 2007-11-28

by G-Tools

体幹ランニングとは効率を追求した走り方。
踏みしめる足裏から伝わる地面からの反発力を前への推進力に変えるフォーム。
例えるならば、体幹を意識し、体を1本の棒の様に使うことでロス無く反発力を利用する。
具体的には「上半身と下半身の連動」、「骨盤の使い方」を意識することで実現する。

実際に2つを意識して試しに1.5キロほど走ってみた。

おお、何か様になった走り方。
(ように思う、たぶん。。。)

何より足の負担がだいぶ軽くなったのは確か。
もう少し走れそうな気すらした。

1.5キロと言えど、これは僕にとっては快挙と言っていい。
少しだけ光が見えてきたかな。

【雑記】薬の中のビニール -捨てていいが結論-

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薬瓶の中に必ず入っているビニール。

捨てていいのか、悪いのか?
そのままにすると、いざ薬を取り出すときに非常に面倒くさい。
長年の謎だったが、やっとこ氷解した。

「何か」を保護しているだろうことは想像がつく。 
その何かを「開封まで保護している」のか、「開封後も保護している」のか。
捨てる判断はひとえにここ。

調べてみるとあっさり結論が分かった。
「何か」は薬の粒であり、「開封まで保護している」のだそうだ。

薬の粒を運搬時の振動から守る。
薬の粒は非常に壊れやすく、瓶の中でぶつかり合うことを防ぐのが目的。
つまり、ビニールは家についたら役目を終えているわけだ。

あまつさえ、湿気を纏いやすいビニールは、入れっぱなしではむしろ害であるらしい。
それならそうと、開封後、捨ててくださいなり、注意書きがあってもいい。 

いや、もしかして書いてあるのかな?
どちらにしろ読みもしない注意書きなんて意味が無いか…

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